育儿频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 育儿频道 >> 怀孕 >> 孕期 >> 正文

女性怀孕三个月饮食注意事项有哪些

http://baby.qm120.com2018-03-29 17:23:22 来源:全民健康网

关键字:怀孕 注意事项

怀孕期间应该做好身体的相关保健,加强身体的相关护理,有助于更好的规避孕期不必要的麻烦发生,怀孕之后究竟怎样做比较好,为了便于大家能够做好孕期的相关护理,在此为大家详细介绍孕期应该注意到的事项,到位的护理,可以促进身体免疫力的提升,以下为大家详细介绍怀孕三个月饮食注意事项有哪些。

怀孕三个月饮食注意事项有哪些

营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克,三个月的时候要保证蛋白质的摄入量,可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白,也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要摄入60克,脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下,植物油会比动物的油脂好一些,消化率可以达到95%,而且还富含了亚油酸。

叶酸每天需要摄入0.6毫克,叶酸的补充来源有有叶蔬菜,比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时,加热时间不宜太长,避免破坏了叶酸。

最后需要补充维生素A,每天需要摄入1000微克,维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调,以便孕妇更好地吸收维生素A。

以上为大家介绍的是怀孕三个月饮食注意事项有哪些,大家有必要养成良好的生活习惯,注重疾病的防范措施,可以确保孕期健康。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
看了本文的网友还看了
网友关心话题