孕期怎样保持体重

体重对于一个人的健康影响是比较大的，适当的体重有助于减少身体的负担，如果过胖，比较容易诱发多方面的疾病，对于个人健康非常不利，同样不利于身体的保养，为了便于大家更好的规避孕期不必要的麻烦，在此为大家详细介绍的是孕期怎样保持体重，大家不妨来认真了解一下吧。

孕期怎样保持体重

孕妇体重增加多少为正常，健康妇女若不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长比较好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。

准妈妈孕期如何控制体重

1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

5.不喝酒精类饮品。

为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

上述为大家介绍了孕期怎样保持体重的方法，多数女性朋友在孕期的时候会出现体重增加的现象，只有做好孕期相关的保健与护理，从而才能更好的规避孕期不必要的麻烦。