孕妇孕期适合做哪些运动

生命在于运动，任何时期都有必要做好身体运动，正确的运动方式有助于提高身体免疫力，女性朋友应该知道在孕期的时候更容易患上多种疾病，大家只有清楚孕期如何做好运动保健措施，才能更好的防范孕期疾病的潜在危害发生，孕期适合做哪些运动，在此针对大家关注的话题，为大家详细介绍适合运气的相关运动方式。

孕期适合做哪些运动

1.按摩

按摩可以帮妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

2.呼吸练习

可以帮妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇比较好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇比较好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

3.肌肉锻炼

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。

盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天比较好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

上述为大家介绍了孕期适合做哪些运动，希望女性朋友根据自身实际情况做好孕期相关保健，养成良好的生活习惯，适当的进行身体锻炼，更有助于孕期健康。