哪些运动不适合孕期的女性

女性在孕期的时候由于身体免疫力比较弱，因此患上疾病的概率相对比较大，为了提高孕期身体健康状况，女性朋友有必要做好孕期身体的相关保健非常重要，只有清楚孕期如何做好身体相关锻炼，才能从根本上来规避孕期疾病的麻烦发生，哪些运动不适合孕期的女性，并非所有运动都适合孕期来使用因此孕期的时候有必要知道孕期不适合做什么。

哪些运动不适合孕期的女性

(1)不适合准妈妈运动方式

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。比较好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。而且，孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，比较好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

孕妇还要了解的是，在运动时如果孕妇出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，比较好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

(2)孕期哪个阶段可以运动，哪些时候不宜运动

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段比较好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

(3)孕期怎样运动

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇比较好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇比较好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天比较好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

上述为大家介绍的是哪些运动不适合孕期的女性，孕期的时候所需注意事情有很多，大家只有养成良好的生活习惯，适当的来进行体育锻炼，才能促进身体健康。