孕妇在孕期适合做哪些运动

孕期健康离不开正确的饮食，同样也离不开正确的运动，到位的运动方式有助于提高身体免疫力，建议大家务必要在日常生活中养成一个良好的生活习惯，每天适当的进行运动，这样有助于防范孕期不必要的伤害发生，具体应该怎样做好孕期的护理，在此为大家详细介绍孕期的正确运动方式。

孕妇在孕期适合做哪些运动

适合孕妇的运动一：按摩

按摩可以帮妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

适合孕妇的运动二：呼吸练习

可以帮妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇比较好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇比较好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

适合孕妇的运动三：肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天比较好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。

上述为大家介绍的是孕妇在孕期适合做哪些运动，大家有必要在平常的时候做好针对性的护理，到位的运动，有助于提高孕期身体免疫力，对于防范疾病有很大的好处。