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怀孕前三个月适合吃什么食物

http://baby.qm120.com2018-05-30 14:09:15 来源:全民健康网

关键字:怀孕 食物

怀孕期间需要注意到的事情有很多,大家有必要对于怀孕常识有所了解,清楚怀孕期间相关保健与防范措施,才能合理规避孕期疾病的潜在危害出现,具体怎样来做好孕期的相关护理,这就需要大家注重正规饮食保健措施非常重要,怀孕前三个月适合吃什么食物,针对大家所关注的话题,为大家详细介绍孕期适合的饮食是什么。

怀孕前三个月适合吃什么食物

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素,也是脑细胞的重要组成成分之一,约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程,人类的智力活动,如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用,它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力,还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时,需要大量的能量,这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的,因此,每当脑力活动紧张时,就需要身体补充一定的葡萄糖。然而,人体摄取葡萄糖时比较好选取杂粮,例如玉米、燕麦、小米、大米等,也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。比较好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中,维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质,是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多,也会引起中毒

微量元素。、磷、钠、钾、碘、铁、、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作,例如,体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

上述为大家介绍的是怀孕前三个月适合吃什么食物,建议大家务必要对于怀孕期间的常识有所了解,做好孕期的相关护理,这样更有助于提高自身免疫力。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaobai
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