怀孕前三个月适合吃什么食物

怀孕期间需要注意到的事情有很多，大家有必要对于怀孕常识有所了解，清楚怀孕期间相关保健与防范措施，才能合理规避孕期疾病的潜在危害出现，具体怎样来做好孕期的相关护理，这就需要大家注重正规饮食保健措施非常重要，怀孕前三个月适合吃什么食物，针对大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期适合的饮食是什么。

怀孕前三个月适合吃什么食物

蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，约占脑干量的35%左右。它主管着大脑的兴奋和抑制过程，人类的智力活动，如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用，它是人类智力活动的物质基础。

脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持优异的功能。其中卵磷脂不但能增加记忆力，还能延缓大脑的活力。

糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。然而，人体摄取葡萄糖时比较好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等。比较好不要用精制糖、粗制糖等。

维生素。在脑活动过程中，维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质，是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多，也会引起中毒。

微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。

上述为大家介绍的是怀孕前三个月适合吃什么食物，建议大家务必要对于怀孕期间的常识有所了解，做好孕期的相关护理，这样更有助于提高自身免疫力。