孕晚期多吃哪些食物有助于分娩

孕晚期多吃哪些食物有助于分娩，这是很多孕妇都在关在的一个健康话题，大家有必要根据自身实际情况来进行合理饮食的安排，这样有助于促进孕期健康，具体怎样来安排日常饮食保健呢，在此根据大家所关注的话题，为大家详细介绍孕期应该注意做好的饮食保健事宜，在此为大家详细介绍吃哪些食物对健康分娩有一定的帮助。

孕晚期多吃哪些食物有助于分娩

1.吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示，孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇，分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时，而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。

2.多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天的时候，也抓住机会小睡一会儿。

3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响，分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以，怀孕期间，女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

上述为大家介绍的是孕晚期多吃哪些食物有助于分娩，孕晚期的时候需要注意到的事项有很多，只有在早期的时候注重正规合理的饮食安排，才能让孕晚期身体更加健康。