女性在孕期各个阶段怎样补钙效果好

女性在孕期的时候需要注重正规合理补钙非常重要，只有清楚如何补钙，不好孕期各个阶段合理补钙措施，才能促进女性孕期健康，在此针对大家所关注的话题是女性在孕期各个阶段怎样补钙效果好，清楚孕期所应该注意到的事项，这样便于在较短的时间内更好的提高身体免疫力。

女性在孕期各个阶段怎样补钙效果好

孕早期

钙质普通摄入 800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期

增加钙质摄入 1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期

进一步增多 1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

上述为大家介绍的是女性在孕期各个阶段怎样补钙效果好，建议女性朋友务必要在孕期的时候养成良好的生活习惯，注意食物营养搭配，有助于满足身体营养所需。