孕期贫血适合吃什么食物

孕期贫血属于较为常见的一种生理现象，当孕期存在营养不良症状的时候，相对而言更容易出现贫血症状，大家只有对于孕期贫血有个深入的了解，清楚孕期的基本常识，并积极做好孕期对应的饮食护理，便于更好的减少孕期贫血的不良现象出现，在此为大家详解孕期贫血适合吃什么食物？

孕期贫血适合吃什么食物

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

上述为大家详细介绍了孕期贫血适合吃什么食物，只有在前期的时候对于孕期贫血常识有所深入的了解，积极做好孕期贫血的相关护理，有助于减少贫血现象。