怀孕五个月怎样饮食比较好呢

怀孕五个月怎样饮食比较好，大家都知道前期正确饮食对于整个孕期身体健康有着重要的作用，大家有必要对于孕期常识有一个正确的了解，根据实际情况来进行孕期保健，这对孕期生理健康具有一定的帮助，具体如何来做好孕期的保健措施呢，在此针对大家较为关注的话题，为大家详细介绍孕期的饮食安排。

怀孕五个月怎样饮食比较好

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克……

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯……

上述为大家介绍的是怀孕五个月怎样饮食比较好，清楚孕期所需要做好的事情，并养成良好的生活习惯，便于提升孕期免疫力，对防范疾病均有一定的好处。