孕妇最佳睡眠时间是多久

       准妈妈在孕期睡的好不好直接决定胎儿的健康，那么对于孕妇来讲，最佳睡眠时间是多久呢？

       对于女性来讲睡眠质量的好与坏决定着女性很多健康方面的内容，尤其是对于已经怀孕的孕妇来讲，睡眠变得更加重要，良好的睡眠可以给胎宝宝创造一个快速生长的环境，也可以保证孕期准妈正常生活，那么对于孕妇来讲最佳睡眠时间是多久呢？

       孕妇在深度睡眠时脑垂体会分泌一种生长激素，这种生长激素会促进胎宝宝在腹中的快速生长，可见睡眠质量的好与坏直接关系到宝宝的健康发育，同时生长激素还可以缓解准妈妈孕期的疲劳，怀孕是一件非常辛苦的事情，劳心劳力，如果得不到好的休息，自然会对准妈健康产生一些影响，哪一个准妈妈都希望自己可以生出一个健康活泼的小宝宝，那么为了这个目标让我们一起睡一个好觉吧。

       对于孕妇来讲晚上最佳的睡眠时间要比正常女性增加一小时，也就是说我们女性最佳睡眠时间要保证8小时，只是晚上的睡眠时间，而孕妇每晚的睡眠时间至少要达到9小时以上，并且这还远远不够，无论是怀孕初期还是孕中期、孕晚期都建议准妈妈中午可以睡上1小时的午觉，这对准妈妈缓解疲劳是很有帮助的。掌握了最佳的睡眠时间并不能达到提高睡眠质量的目的，想要拥有一个好的睡眠每天保证睡眠时间是远远不够的，还应该注意每晚入睡的时间，人体最佳睡眠时间是在每天晚上的11点到凌晨3点，那么想要抓住这个最佳睡眠时间，那么我们准妈妈必须要在10点之前入睡，否则就错过了我们所谓的最佳睡眠时间，怀孕期间要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能保持精力充沛，才有精力去面对身体上以及心理上的不适。

       想要睡个好觉，睡姿也是挺重要的一件事，不知道准妈妈们是否发现其实睡了挺长时间，而且也没熬夜，第二天起来还是很累，那有可能就是因为睡姿不适造成的，对于准妈妈来讲最佳的睡姿自然是左侧卧位睡姿，但是一整晚保持一个睡姿是不可能的，所以准妈妈睡觉的时候可以采取左侧和右侧两种睡姿，怀孕前三个月之前，准妈妈还可以平躺，但是随着肚子越来越大就不建议这么做了。

       以上就是孕妇最佳睡眠时间是多久这个问题我给出的一些建议，希望准妈妈们可以吸取和采纳。

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