孕育健康婴儿的营养要点

　　孕育健壮、聪明的婴儿是一个系统工程，十五个要点不足以描述其全部，但这十五个要点的确是重中之重，是成功的关键。

　　1.计划怀孕时，先把体重调整至合适范围，肥胖者减肥，消瘦者适当增重之后再怀孕。

　　2.孕前(计划怀孕时)3个月即开始补充叶酸(补充剂，每天0.4~0.6毫克)，直到怀孕后3个月。

　　3.早孕反应(指怀孕后恶心、呕吐等)影响进食时，应千方百计使饮食尽可能多样平衡。早孕反应过于严重，进食情况特别不好时，应服用适当的营养补充剂(含多种维生素矿物质的合剂)。

　　4.怀孕2~3个月后即应增加红肉类(瘦肉、安全的猪肝、猪血等)摄入，每天大致2两(100克)，以预防缺铁性贫血。缺铁性贫血影响胎儿智力发育。一旦检查发现有缺铁性贫血，应立即采取治疗措施。

　　5.自孕后4个月开始，应加强补钙，主要方法是每天500毫升牛奶(一部分是脱脂奶，以避免过多脂肪)、2~4两豆腐或豆腐皮之类。饮食达不到上述要求时，应服用钙片补钙。

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