孕妇吃什么粗粮好？

　　孕妇吃什么粗粮好？在孕期，准妈咪的饮食要注意搭配，做到膳食平衡，不要吃得过精过细，粗细搭配也是很重要的，保证营养元素的全面，而且经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率都比较低，那在孕期准妈咪都该吃些什么粗粮比较好呢？

　　1、荞麦

　　荞麦，也可以叫做甜荞、乌麦、花荞，可能有些准妈咪不太熟悉，但是荞麦是很不错的粗粮，比其他的谷类能提供更全面的蛋白质，而且其中蛋白质中还含有丰富赖氨酸成分，可是被称为人体第一必需氨基酸的营养成分，能够促进胎儿的发育成长，增强孕妇的免疫力；荞麦还有铁、锰、锌等微量元素、膳食纤维的及丰富的维生素e、烟酸和芦丁，其中芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的效用，而烟酸则能促进肌体的新陈代谢、增强解毒能力、降低血液中的胆固醇；荞麦中丰富的镁含量能够促进纤维蛋白溶解，促使血管的扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇，荞麦对孕妇真的有很多不错的效用；