女性怀孕时如何缓解孕吐

　　 孕期的女性除了能感觉到孕育新生命的喜悦之外，孕吐也让孕妇时时感到困扰，怀孕时如何缓解孕吐是很多孕妇共同需要面对的问题。对于怀孕时如何缓解孕吐，下面给孕妈妈支招：

　　1、清淡饮食

　　孕吐时孕妇对所有的食物都失去兴趣，特别是一些油腻的食物，甚至一看到这些食物都会有呕吐的现象。这个时候孕妇的饮食比较好是以清淡为主，同时还要富于营养并且容易消化，这样才能有效的缓解孕吐的现象。要想解决如何缓解孕吐的问题，还可以通过补充 维生素b 1、维生素b6来解决，每日服三次每次10毫克，连服7至10天，便能帮助增进食欲减少不适感。

　　2、随时调整饮食

　　在怀孕的过程中孕妇的口味会随时发生变化，因此在准备孕妇饮食的时候要注意，一定要尽可能的照顾孕妇的饮食习惯以及爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　3、 增加食欲

　　等到孕吐的现象有所好转后，这个时候孕妇的食欲也会有所增加，所以不妨趁这个时候给孕妇吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及 豆制品 等富含优质 蛋白质 的食物来补充营养。 除了蛋白质之外，同时还要尽量的摄取一些糖类、维生素和矿物质，这样才能保证孕妇和胎儿的需要。

　　4、少食多餐

　　孕妇孕吐情况如何不严重的话，每日的饮食可以照常进行，但比较好是采用少食多餐的进食方法。每两到三小时进食一次是孕妇比较好是进餐方式，如果在清晨呕吐情况比较严重的话，这个时候可以吃些体积小含水分少的食物，如饼干、 鸡蛋、巧克力等。

　　5、鼓励孕妇进食

　　很多孕妇在勉强进餐后不一会就吐的一干二净，出现这一情况不要过于着急，不妨做下深呼吸的动作或者听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　6、卧床休息

　　孕吐情况严重的人群，在吃完饭后可以休息半小时，再放松的情况下可以让你的孕吐情况得以缓解。如果晚上反应较轻时，可以适当的增加食量并且让食物种类尽量多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　孕吐让很多孕妈妈都备受折磨，我们能做的只有通过不同的方法来缓解孕吐的不适感，同时孕妇本身也要注意放松，这样才能更好的预防孕吐。

　　只要做到以上几点，便能有效的解决怀孕时孕吐如何缓解的问题，并且一个乐观的心态同样能够有效的缓解孕吐。