孕妇怎样减轻妊娠反应

　　各种妊娠反应让很多孕妈妈都苦不堪言，因此怎样减轻妊娠反应的问题受到很多孕妈关注。其实对于怎样减轻妊娠反应的问题解决的方法非常的简单，只要做到下面几点就能有效的进行缓解了。

　　一、保持食欲

　　在怀孕初期很多孕妈妈都有孕吐的情况出现，特别是在早上以及晚上两个时间段，孕吐的情况更加的严重。孕吐严重的影响到孕妇的食欲，在日常生活中食欲大大的下降，如果经常不吃饭的话不但不利于缓解孕吐，同时还有可能会影响到胎儿正常的生长发育。

　　因此专家孕妇，在怀孕期间一定要特别的注意保持一丁点食欲，孕妈妈注意每天的食物的形、色、味，多变换食物的大小，经常看到不同的可口饭菜食欲自然而然就提高了。或者丈夫还可以在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐，这些都会让孕妇兴奋起来，乖乖地吃饭去。

　　二、少吃多餐

　　对于有孕吐情况的孕妇，建议在日常的饮食中比较好是采用少食多餐的方法来进餐，比如每两到三小时进食一次。而在孕吐情况比较严重的早上，这个时候孕妇则可以多吃一些体积小含水分少的食物，比如像饼干、巧克力等，这些食物不但可以补充营养，同时还不会导致孕吐的情况出现。

　　在怎样减轻妊娠反应的问题上，同时建议孕妇，将一日三餐改为每天吃上5～6次，并且每次都少吃一点，或者还可以每隔2～3个小时就吃点东西。孕妇还要注意多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　三、多出外活动

　　孕吐的情况不但会导致孕妇的身体不舒服，同时还会严重的影响到孕妇的情绪，很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好。在这种情况下很多孕妇就选择整日的卧床休息，这样做是非常不可取的，整天闷在家里，由于空气的不流通，只会导致孕吐情况的更加严重。

　　而且如果平时活动量过少的话，就会导致恶心、食欲不佳、倦怠等症状更为严重，同时还有可能会形成恶性循环。因此建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动，比如像室外散步、做孕妇保健操等，在呼吸流动的空气的同时还能够有效的改善心情。