产后如何恢复迷人身姿

　　【腰围运动】

　　走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。 

　　重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。　

　　△NG 

　　屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方。

　　【腹部运动1】

　　手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。

　　重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。