产后阴道松弛如何提高“性趣”

　　大部分产妇在分娩后都会出现有不同程度的阴道松弛情况，尤其是阴道分娩的产妇，阴道松弛情况更加严重。一旦出现阴道松弛情况，就会导致女性性兴奋严重下降，甚至还会影响到夫妻之前的正常。可以说这就是大部分女性为什么不选择阴道分娩的原因了，但其实生活中有很多恢复阴道弹性的方法，从而帮助产后女性恢复到产前的。

　　1.中断排尿

　　小便也是女性恢复阴道弹性的有效方法之一，但生活中大部分女性都不知道以及不了解这个简单的方法。专家提醒，产后阴道弹性变差的女性可以在每次小便过程中有意识地屏住小便几秒钟，这样可有效锻炼阴道肌肉，长时间如此可让阴道肌肉变得禁实。除此之外，在每次小便的时候还可以有意识的中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　长期如此反复锻炼效果十分明显，很多产妇在经过一段时间的锻炼后，发现阴道周围肌肉的张力得到了很大程度上的提高，质量也有着很大的增加。

　　2.提肛运动

　　除了可以通过有意识的屏住小便从而起到恢复阴道弹性的目的之外，同样在有便意的时候可以有意识性的屏住大便，并且在这个时候做提肛运动。这种锻炼方法如果能够长时间坚持的话，同样可以很好地锻练盆腔肌肉，从而起到收紧阴道肌肉的作用。而且这种方法在任何场合都可以进行，不管是公交车上还是地铁中，亦或者是办公室中，在锻炼的时候别人是完全看不出来的。

　　但是专家提醒，在屏住便意的时候应该适当，否则的话则会影响到大便正常的排泄。甚至还有可能会一起排便反应迟钝，因此而导致你出现有便秘的现象。

　　3.阴道收缩

　　在平时生活中产后女性还应该进行阴道本身的锻炼运动，靠中断排尿以及i提肛运动虽然能够有效的锻炼盆腔肌肉，但如果阴道本身肌肉不够紧实的话，同样难以提高质量。因此有产后阴道松弛的女性在产后恢复期间还应该多进行阴道收缩锻炼，方法很简单，仰卧并且放松身体躺在床上，然后将一个手指轻轻插入阴道，并且收道。

　　同时还要注意夹紧阴道，持续3秒钟后放松，然后反复重复几次。这个锻炼方法对阴道松弛具有很好的恢复作用，但是要注意必须要长期坚持。