五招轻松解决产后小翘臀恢复

　　很多的幸福妈妈生完宝宝后，就会担心臀部会变大变胖，所以产妇们很期待做产后美体;那么产后如何恢复小翘臀 有什么妙招吗?下面小编为您介绍产后五大妙招让你恢复小翘臀，一起来看看吧。

　　具体如下：

　　1：爬楼梯：

　　因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　2：推墙：

　　将双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　3：立姿蹲举：

　　首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

　　4：前后步蹲举：

　　同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　5：金鸡独立：

　　要找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

　　总结：以上就是母婴小编介绍的产后如何恢复小翘臀的介绍了，希望可以帮到广大产咪们轻松拥有小翘臀。因为是在健康的前提上的，各位爱美妈咪们在减肥的时候要多注意，不能操劳过度，这样的话，可以更好地成为一位美丽的妈妈。