产后如何塑身，减肥饮食需要注意哪些

　　产后减肥是很多新妈妈们非常头疼的问题，到底产后如何减肥比较好呢?这里，产后为产妈们推荐产后饮食减肥的最快方法。

　　1.要有耐心

　　不要妄想短期内就可以达到理想的效果，不要失去目标， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　2.避免节食

　　如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

　　3.注重营养

　　一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

　　4.控制你的食物和零食

　　避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

　　按照上面的方法来饮食，不仅不会危害健康，还能减肥，非常适合产妈减肥。