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产后如何塑身,减肥饮食需要注意哪些

佚名

http://baby.qm120.com2015-04-26 11:22:54 来源:全民健康网

  产后减肥是很多新妈妈们非常头疼的问题,到底产后如何减肥最好呢?这里,产后为产妈们推荐产后饮食减肥的最快方法。

   

产后如何塑身,减肥饮食需要注意哪些

  1.要有耐心

  不要妄想短期内就可以达到理想的效果,不要失去目标, 周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

  2.避免节食

  如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

  3.注重营养

  一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

  4.控制你的食物和零食

  避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

  按照上面的方法来饮食,不仅不会危害健康,还能减肥,非常适合产妈减肥。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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