产后饮食健康常识

       分娩后，新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒，唯独有一件事情绝不能马虎——饮食。因为，它不仅关系到新妈身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！今天小编就带你了解一下产后饮食的一些小常识。

       产后新妈饮食标准

       ·补充生产时所消耗的大量体力；

       ·充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

       ·饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

       新妈10条饮食秘诀

       ·确认一天所需的卡洛里

       产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

       ·重质不重量为基本之道

      对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

       ·严控脂肪的摄取

      怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

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