生宝宝后如何预防乳房变小

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。松弛下垂、左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！

　　防止变形计之——从大到小

　　烦恼的晓沣

　　怀孕期间，丰满的让晓沣感觉有些自得，结实饱满的随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的 哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了 一样，这让晓沣十分郁闷。

　　变小之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的保护，极容易出现萎缩的情况。

　　美丽4建议

　　1、从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩

　　戴上胸罩，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力有好处，也能保护不受擦伤和碰疼。

　　2、临睡前或是起床前按摩

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　3、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使看上去更坚挺、结实和丰满。

　　4、注意食用可让更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　5、辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助恢复弹性和健美。

　　6、沐浴

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲，比较好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

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　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健