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警惕导致新妈产后腰痛的五大真凶

http://baby.qm120.com2010-05-21 13:51:45 来源:全民健康网

  在体会初为人母的喜悦之余,新妈妈也得警惕诱发产后腰痛的“真凶”!采取有效措施,避免产后出现腰痛情况。

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  真凶1

  较少活动

  生产时采取的是剖腹产,身体康复得比较慢,在产后第二天下午才能勉强下床走动。后来出院回到家,就整天躺在床上,除了上厕所起来外,就连饭都是婆婆或者老公给送到跟前。月子里,她更没有出门走动过。按理说,这样的“保养”应该不会引起腰痛,可不知怎地,现在宝宝才两个多月,她却经常会腰痛,有时还挺厉害的呢!

  腰痛解析

  新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养,可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。如果经常不活动,体重便会增加很快,腹部的赘肉增多,时间长了,就会增大腰部肌肉的负担,造成腰肌劳损而引发腰痛。

  此外,长期不下床走动,也会引起恶露排出不畅,导致盆腔血液的淤积,也易诱发腰部疼痛。

  应该这样做

  不管是顺产还是剖腹产的新妈妈,在自己能够下床走动之后,就不该经常躺在床上了,即使是在月子里。新妈妈如果怕出门引起风寒、头痛之类的,可以在自己家的居室或者阳台上随便走走。等满月了,可以每天晚饭后出门到小区里散散步!也可以在保健医生的指导下。从产后两周开始做加强腰肌和腹肌的运动(如仰卧起坐等),以增强腰椎的稳定性。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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