警惕导致新妈产后腰痛的五大真凶
http://baby.qm120.com2010-05-21 13:51:45 来源:全民健康网
真凶2
身体过度疲劳
由于婆婆在农村,家里比较忙,唐唐生下宝宝后,从月子开始就都是自己一个人在照顾宝宝。虽然月子里她避免了碰冷水,每次洗衣服都是用温水。但平时还是免不了要经常抱宝宝,给宝宝洗澡、换尿布等,稍微有点空,她还不忘把家里的卫生打扫一下,简直太勤快了!以致后来还没满月时,她就经常感到腰酸腿痛。
腰痛解析
虽然说产后经常躺在床上不好,可经常下床干这干那也不好。因为,产后新妈妈腰部还没完全恢复过来,太过劳累容易引发腰痛。
应该这样做
新妈妈平时应该注意休息,不到万不得已时不要随便把宝宝从床上抱起来,只要他不哭,就让他躺在床上。平时也可让老公抱抱宝宝,换换尿布之类,既能减轻新妈负担,也可加深父子感情!
此外,月子期间新妈妈比较好不要做家务,打扫卫生、提重物之类的重活,就算偶尔做一次,也要注意防护自己的腰部,尽量不要弯腰。也要避免久坐、久站、束腰过紧等,以免加深腰肌劳损。
真凶3
错误的喂奶姿势
桂林生下宝宝已经快1个月了,可每次给宝宝喂奶总找不到合适的姿势,宝宝不舒服不说,她也经常感到很累。特别是宝宝每天夜里还要起来吃好几次奶,每次都要吃两三个小时,桂林就那样一直坐着喂宝宝,几天后,腰痛得不得了!
腰痛解析
新妈妈喂奶的姿势不当,或者经常采取某一个姿势喂奶,很容易使腰部肌肉受到损伤。妈妈在给宝宝喂奶时,都喜欢低头看着宝宝吮奶。由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,极易感到疲劳;长时间的固定姿势很容易引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰痛。
应该这样做
在给宝宝喂奶时要注意采取对自己和宝宝都很舒服的姿势。坐着或者躺着都可以,只要自己感到轻松舒服即可。在夜里喂奶时,可采取躺着的姿势,刚开始宝宝可能感觉不舒服,慢慢就会习惯了。白天可坐着喂,以坐在低凳上为好。如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或在背后放一个软软的枕头靠着。不要习惯单侧睡觉和哺乳,可经常变换姿势,以缓解疲劳。