产后催乳吃什么蔬菜？

　　产后催乳吃什么蔬菜？我们宝贝终于出生了，可是看着嗷嗷待哺的宝宝新妈乳汁却是少之又少，此时就很有必要给新妈妈进行催奶了，一般我们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等这些肉类食品，其实不少蔬菜也有着良好的催乳功效。

　　1、豆腐

　　豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，是一种不错的催乳食物，食用上可以是豆腐、红糖、酒酿加水煮服；

　　2、金针菜

　　金针菜也叫做萱草花、黄花菜，是萱草的花蕾部分，营养成分十分丰富，此外，还富含维生素b1、 b2等，有较多的食疗价值，中医上认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针菜炖瘦猪肉食用，效果极佳；

　　3、豌豆

　　豌豆具有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁后服用，都有催乳的效果；

　　4、莴笋

　　莴笋又分为叶用与茎用两种，但是都含有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒但有催乳的功效，食用时可有做莴笋烧猪蹄，此食法不仅少油腻，还清香可口，且催乳效果更佳；

　　5、茭白

　　茭白味道鲜美、营养丰富，且富含碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质，我国中医认为茭白性味有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。可用茭白与猪蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由于茭白性偏冷，如果新妈妈脾胃虚寒、大便不实症状的还是不宜多食；

　　催乳是很多新妈都需要面对的问题，那该怎样才能做好健康催乳，上面提到的饮食新妈妈们不妨一试。