产妇可以吃什么？

      很多产妇可能都觉得，宝宝已经出生了，再也不需要一个人吃两个人的饭了，为了尽快恢复体重，就选择了尽量少吃。如果产妇这样认为那就大错特错了，产后不但不能节食还要比孕期增加营养的摄入。而且对事物的禁忌会更多，因为你还需要母乳，你所吃的食物的一部分会通过乳汁被宝宝吸收，也就是说，你吃什么，宝宝就吃了什么。如果产妇的营养不足，宝宝必然营养不良；如果产妇吃了不好的东西，很可能宝宝就会腹泻或者发生其他疾病。比如很多产妇都喜欢吃麻辣烫，孕期里你吃了可能并没有见到任何不良反应，但是产后母乳阶段如果你吃了，那宝宝很可能会长皮肤红疹。那么产妇可以吃什么呢？下面列举一些营养丰富而且对产后恢复很有帮助的食物：

      1、小米粥。小米的营养比大米、精粉更好。小米里含铁、钙和各种维生素。产后适量的吃小米粥，能够帮助恢复体力，刺激胃肠蠕动，增进食欲，而且对妈妈和宝宝健脑有很好的作用。但是要注意，产妇喝的小米粥不能做的太稀，而且产后也不能完全以小米粥为主食，还有搭配其他食物，以免造成营养不良。

      2、红糖。产妇在喝小米粥的时候可以适量的加一些红糖，或者直接用红糖煮水喝。红糖虽然不像白糖那么高，杂质那么少，但就因为红糖是粗制品，未经提纯，所以它所保留的营养成分就比白糖多得多。红糖里面含有钙质丰富，同时也含有丰富的铁，另外还有胡萝卜素、锌等微量元素，是一种产后虚补的佳品。而且红糖里面含有麦角碱，可以促进子宫收缩，有助于排清恶露。

      3、蔬菜水果。产后犹豫哺乳的需要，各种维生素的需要比平时更多。产后还容易发生便秘，适当的吃些蔬菜和水果是很有好处的。老一代的人认为产后不能吃寒凉的食物，水果属于生冷，所以给产妇吃的水果都要煮一下，煮熟了再吃，其实这些是没有科学依据的。水果煮熟后营养成分一部分或大部分被破坏了，而吃蔬菜的时候也烹饪时间也不要过长。

      4、鲤鱼。鲤鱼能够帮助产妇排出恶露。而且鲤鱼还有利便解毒的功效，能治水肿、肝硬变腹水、妇女血崩、产后无乳等病，因此特别适合孕妇产后食用。