哺乳期奶水少怎么办才好

　　导致产后奶水少的原因有很多，而了解哺乳期奶水少怎么办的问题才是关键，只有充足的母乳才能保证宝宝健康的生长发育。面对哺乳期奶水少怎么办的问题，专家提醒，在平时生活中不妨试试以下几种方法：

　　1.加强宝宝的吮吸

　　很多妈妈在产后都会出现有不同程度的奶水不足甚至是没有乳汁的情况，对于这些情况专家提醒妈妈先不要过分的着急，只要在平时生活中加强宝宝的吮吸，奶水不足的情况就能得到解决了。一项研究发现，只要让宝宝加强对的吮吸，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，从而解决乳汁分泌不足等问题。这是由于宝宝吮吸，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌量。

　　同时通过宝宝对的吮吸，还能够有效的促进子宫的收缩，长此以往不仅有利于子宫的恢复，同时还能让子宫内残留的恶露以及组织尽早的排出体外，从而有利于产后的身体恢复。

　　2.补充营养

　　很多时候导致新妈妈哺乳期奶水不足的原因是因为营养不足，都说母乳是最营养的食物，但母乳中所含有的各种营养物质都是来源于妈体内，这个时候如果妈妈存在有长期营养不良的情况，不但会导致母乳中营养不足的情况，同时还有可能会减少乳汁的分泌，从而导致出现有乳汁分泌不足的情况。因此妈妈在坐月子期间必须要注意多摄取一些营养的食物，以此来补充营养从而促进乳汁的分泌。

　　尤其是要注意适量的多吃些富含有蛋白质的食物，比如像牛奶、鸡蛋、鲫鱼等，除此之外还有各种蔬菜、水果等食物也不能少，这样才能补充充足以及全面的营养。而且新妈妈在平时还应该多喝些汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

　　3.良好的情绪

　　很多妈妈在产后由于种种原因经常会陷入情绪的低谷，甚至有些新妈妈还会因此而导致患有抑郁症，专家提醒，不管是情绪低落还是患有抑郁症，这些因素都会导致妈妈乳汁分泌不足。尤其是在生理因素及环境因素的作用下，很多新妈情绪波动都非常的大，这些都回馈制约母乳分泌。有研究发现，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

　　因此在平时生活中新妈妈应该注意调整自己的心态，在为人处事方面应该保持开朗的心态。而身为新爸爸的你在感受新生命的喜悦同时也不能忘了此时身心都非常脆弱的妻子，不要让她感觉到你忽视她，这样她的情绪就能得到很好的调整了。面对哺乳期奶水少怎么办的问题，这方面因素产妇本人以及丈夫都应该格外的注意。