产后子宫恢复的方法

　　3.猫步练习

　　产后子宫恢复的方法有很多，在平时生活中产妇还可以经常进行猫步的练习，这对子宫具有很好的按摩作用。首先双手双膝着地，然后将背部平直，这个时候双手正好垂直于肩。然后向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额后再将腿向后上方伸直，与此同时还要注意抬头伸长颈部。在做这个动作的时候要注意，从头到脚跟必须要形成一条直线。

　　维持几秒钟，放下，然后再交替做另一侧。这样做不仅可以起到按摩子宫的作用，同时对盆腔还具有很好的锻炼作用。经常做猫步练习，对小便失禁同样具有很好的防治作用。