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产后自我调理与胸部护理

http://baby.qm120.com2013-11-11 17:14:48 来源:全民健康网

对于女性来说,分娩后的调理是很重要的,一方面是宝宝的护理,另一方面是自己身体的护理,下面看看产后护理都有哪些注意的吧,乳房的护理也是不可忽视的。

产后自我调理:

你的丈夫

虽然只有妈妈可以给孩子喂人奶,但你的丈夫也可以为你分担其他的东西。他可以多花时间跟家人在一起或者学一下你怎样带孩子。要是丈夫不在身边的话,无论怎样在孩子刚出生的日子都要找一个信任的人在身边陪伴着。

  家人和朋友

可能会有段时间家里会有很多的客人让你应接不暇,不要觉得你一定要去招呼他们。有时客人很容易将因为你的客气而逗留太久,所以必要的时候你可以下“逐客令”。

  护理专家

助产士可能会在你产后十天左右来看一下你,除此之外,你还可能在儿童诊所看到她,你还可以通过电话向她咨询。

  睡眠需要

刚生完孩子你可能会发现要睡一个好觉还需要一段时间,因为孩子经常在半夜醒来要吃奶或者抚慰,这样就会扰乱你的生物钟。睡眠不足很容易让你变得脾气暴躁,而且还可能连一些小事都不能处理好。

    拥有更好的睡眠 :

让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

放松尽量在睡之前放松自己:

冲一个暖水澡是一个好开始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些关于放松技巧的资料。

孩子睡的时候你也要睡这通常是说的比做的容易,因为家里可能会有客人或者要做家务,但可以的话,尽可能忘记这些家务活,并且找一个值得信任的亲戚或朋友在你睡觉的时候照看你的孩子。

感觉孤单有了孩子意味着生活的重大转变:

你可能会陶醉在亲情之中而忽略了其他的朋友。但结识一些有相似情况的朋友的确非常有帮助。你可以向助产士咨询一下相关的母亲团体、育儿组织或者支持母乳喂哺团体。

产后胸部护理:

一:疏通 给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就可以避免这种状况。女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

二:喂奶 使乳房“再发育”

不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。

三:饮食 不应节食减肥

有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复。

产后妈妈应该多吃富含丰富营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  秘诀四:按摩丰胸

坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟。

最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

温馨提示:以上就是产后的自我调理与乳房护理的秘诀,新妈妈们一定要注意产后的护理,不然会留下病根。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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