女性产后的保健

      铁是合成血红蛋白的最关键的元素，而叶酸可以很好的促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，所以女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有很好的作用。

　　那么含有很多的铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量大量的补血食物有鸭血和猪血还有动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁会比较的容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿和酸菜等。

　　那么含有大量的维生素b族的补血食物有哪些呢?动物肝脏和绿叶蔬菜和瘦肉中均含有很多的维生素b族和叶酸。

　　还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充的不足，建议服用铁质叶酸片，用一小片就可以解决大问题，简单直接。

     对于女人来说补血是一件非常大的事情，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是不错的，千万不要疏忽哦!

　　很多女性都有不一样程度的贫血，所以补血是很重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品。但是不知道补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。

　　补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能是现在排行第一位的。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸和维生素还有核黄素等及各种微量元素都是人体最关键的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤就可以了，营养价值高、健脾养胃、益血宁神。

　　红枣补血食谱：大枣黄豆粥

　　原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　方法：1、可以将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

　　2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟就可以了。

　　3、再加入大枣另熬40分钟就行了。

　　大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物之一，对于女性效果尤其突出。大枣可以补血养气，黄豆可以养血益气，大枣黄豆粥不仅可以帮助女性调理血气，更可以排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

　　粗粮补血粥

　　原料

　　红豆、黑米、荞麦、花生各一小杯，红糖(或黄糖)适量。

　　1、将原料洗净后一起放入锅内，加水(水位高于原料1~2 cm左右;

　　2、煮30分钟就可以了(电高压锅，普通锅需煮1~1.5小时。