产后如何保健自己身体

　　女人在生完孩子之后身体会有个很大的变化，如果分娩后不能好好的休息做好护理工作，对女人以后的健康都是非常不利的，女性产后如果不注意的保养，很容易因哺乳等事情而导致变形下垂。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持原貌，而且还可以使变得更加丰满、结实。那么，产后胸部如何保健呢?

　　1.保持清洁

　　产后开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗。用清洁的植物油涂在上，等的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗、及乳晕。

　　2.合理的营养饮食

　　产妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。应摄取营养礼富且平衡的食物产后常见口渴可常饮开水、牛奶、热粥等容易消化的食物。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。

　　3.喂奶方法要正确

　　喂奶期间一定要注意清洁，正确的喂奶姿势有利于防止疾病的发生。在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用侧卧式、坐式、环抱式等。

　　4 .选择合适的内衣

　　妈妈们在选择内衣时一定要选择舒适的内衣比较好选择棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。

　　5.进行按摩

　　可在每晚临睡前或起床前对进行按摩。具体方法为将一只手的中指、食指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

　　最后简单的步骤方法：

　　1.女人在分娩之后为了不使以后的身体受到风湿的影响，在月子期间一定要禁忌触碰冷水，也不能吃凉的或者寒性的食物，更不要出去吹风，这些都可=可能会导致以后身体出现风湿。

　　2.产妈一般都会休息一个月的时间，这段时间妈妈们比较好是呆在房间静养的，所以房间的环境一定要非常的好，要保证房间内的阳光充足，并且保持空气畅通，经常开窗让空气流通。

　　3.要保持身体的清洁，虽然说新妈妈在月子期间是不能洗头洗澡的，但是日常的擦拭还是不可减少的，其实在产后身体恢复良好的前提是可以用热水洗的，但是洗的时间不宜过长，并且需要及时经头发或者身体弄干。