断奶奶涨如何来缓解

女性在生育之后，将会面临很长一段时间的哺乳喂养，有的甚至长达两年之久，在断奶前有必要了解一下如何做好断奶相关保健，清楚断奶的相关护理与保健，这样便于更好的诡辩断奶后不必要的麻烦出现，断奶后最容易出现的问题是奶涨，断奶奶涨如何来缓解，在此为大家详解有助于缓解奶涨的方式。

断奶奶涨如何来缓解

第一、要注意饮食的清淡，在断奶期间一定要注意饮食的清淡，尽量避免饮用过多的汤水，这样会导致乳汁的分泌，而经常食用肥腻的食物有可能会导致乳汁变得非常的粘稠而不能顺畅的排出体外。

第二、进食一些回奶的食物，断奶期间应该经常进食一些回奶的食物，可以非常有效的缓解和减轻涨奶的痛苦，经常可以见到帮助回奶的食物有：韭菜、花椒、大麦茶、山楂等等，这些都是我们日常生活中很容易见到的食物。

第三、食用吸奶器，不管是喂养期间还是断奶以后出现的涨奶情况，妈妈们都可以通过吸奶器把多余的奶水洗出，用以缓解涨奶的不舒服症状。知道己使用时候的力度、强度以免造成的损伤，用完以后一定要彻底的清洁干净，避免细菌的感染。

第四、要选择合适自己的内衣，出现涨奶的情况，应该重新购买适合自己的内衣，不要穿过紧的内衣，这样胸部会受到内衣的束缚，导致涨奶的情况更加严重，这和时候最好就是穿一些比较宽松的内衣，用来缓解涨奶时候的不适情况。

第五、适量的按摩。断奶的时候出现涨奶的情况，妈妈可以通过自我按摩或者老公按摩的方法来缓解疼痛，值得提醒的是：按摩的方向应该是四周向中间按摩，力度一定要控制好，这样可以很好的帮助缓解的胀痛，并且起到疏通乳腺管和帮助排除多余乳汁的作用。

上述为大家介绍了断奶奶涨如何来缓解，建议大家务必要在前期的时候务必要做好一些准备工作，一旦自身出现某种不良症状表现时，以便于做好针对性的护理。