哺乳期吃什么食物最下奶

哺乳期吃什么食物最下奶，这是不少产妇在关注的一个话题，很多女性朋友在喂养孩子的时候，难免会遇到这样的尴尬事情，就是奶水不够宝宝吃，宝宝因为吃不饱，而哭闹产生焦虑的情绪，这也就增加了喂养的难度，大家有必要清楚哺乳期间如何做好日常相关饮食保健，到位的饮食护理，才能促进哺乳期的健康。

哺乳期吃什么食物最下奶

红枣煮猪脚

原料：猪脚、红枣、花生米、绍酒。：首先把猪脚洗净，同时红枣花生米需要浸泡一段时间;烧开水后，把猪脚放入锅内出水后倒出;把油倒入锅中，放下姜片、猪脚块再倒入绍酒爆炒片刻，用中火慢炖，等到汤水变白，最后洒下盐调味就可以了。

奶汁煲鲫鱼汤

原料：鲫鱼、冬瓜、葱、姜。：把鲫鱼清洗干净后下冷水锅，大火烧开以后加葱姜，改用小火慢炖;待汤变白色，放入切好的冬瓜，洒下适量的盐调味即可。

丝瓜乌鱼汤

原料：乌鱼一条、丝瓜、香油、黄酒、姜各适量。：把丝瓜切段，姜切片，乌鱼洗净后剁块;把锅烧热后放油，再把鱼块放入锅中煎黄，倒入适量清水，再把姜片、黄酒、盐依次放入锅中，用大火煮沸;最后换小火慢炖乌鱼，待七成熟后加入丝瓜，约一分钟后加入香油调味即可。

山药炖母鸡

原料：母鸡一只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克、黄酒50g。：将各种药材洗净，在药上浇黄酒后放置入鸡肚中，隔水蒸熟，即可食用。要注意的是，要在1~2天内吃完。

阿胶红枣羹

原料：阿胶250g、大枣1000g、核桃500g、冰糖500g。：先把核桃去皮然后捣烂;把大枣洗净兑水放入锅中煮烂后，用纱布把大枣皮核过滤掉，放入另一个锅中，再加入冰糖和核桃仁，细火慢炖。与此同时，将阿胶利用蒸汽蒸烊化，加入锅中熬制成羹就可以了。

上述为大家介绍的是哺乳期吃什么食物最下奶，大家务必要清楚哺乳期的相关保健，养成良好的生活习惯，才能促进自身产奶。