哺乳期女性如何进行胸部保养

女性在生育之后，尤其是母乳喂养的女性都曾经有这样的经历，会明显缩水，变得不再像以前那样坚挺饱满，甚至会出现下垂情况，大家有必要掌握一定的方法，有助于做好胸部相关保养，哺乳期女性如何进行胸部保养，这是很多人都在聚焦的一个健康话题，在此为大家详细介绍有助于胸部保养的方式。

哺乳期女性如何进行胸部保养

一、产前产后都要选择合适文胸

无论是在孕期还是哺乳期，坚持佩戴合适的胸罩都是必要的，它能有效预防下垂。

怀孕3个月时约比孕前增加2/3个罩杯，此时不能再穿原来的胸罩，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。

怀孕7个月时的乳腺组织逐渐发育到最完整，此时比较好去买个哺乳胸罩，里面附有能换洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁。

不要因为贪图方便，就在哺乳期间不带胸罩，哺乳期肥大，受重力的作用容易下垂。可以选择一些合适的棉质胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止发生下垂。

二、经常给乳晕做护理

怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。因此，在孕期要对乳晕适当做一些护理，可使用杏仁粉，加水轻轻按摩乳晕去除角质，随后再用水冲并加以按摩，可使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色就会相应浅点。

也可以使用乳晕霜，它含有一些美白成分，使用起来会有些效果，也没有什么副作用。如果坚持做适当的护理，随着时间的流逝，乳晕自然会逐渐变淡。

三、喂奶方式要正确

为了减少孩子的吸对母亲造成的牵扯，在哺乳时，一定要将和乳晕的大部分都放到婴儿的口中，这样宝宝也比较容易吃饱。

在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出，可能会伤害到。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出。

哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起不对称。

在哺乳结束后，可以再挤出少许乳汁涂抹在上，这样对有滋润保护的作用，可以防皲裂。

四、日常多摄取能丰乳的食品

木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可以防止胸部变形。

芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助于激素的合成。

牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同时炖，吃后有的作用。

五、坚持喂奶的同时进行美胸运动

床上俯卧撑：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

地板运动：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

上述为大家介绍的是哺乳期女性如何进行胸部保养，大家有必要对于胸部保养有所了解，并注重胸部的正确保养措施，才能更好的规避不必要的伤害出现。