预防产后乳房下垂怎么做比较好

下垂属于较为常见的一种疾病，当出现产后下垂的时候，必然会影响到女性的心情，让女性变得很不自信，想要规避下垂的困扰，就有必要在前期的时候做好下垂的相关保健措施，具体怎样来做好产后下垂现象呢，在此为大家介绍的是预防产后下垂怎么做比较好，大家不妨来认真了解一下吧，对于防范产后下垂有一定的好处。

预防产后下垂怎么做比较好

选择合适的哺乳内衣

在哺乳期，妈妈及时不出门也要穿上内衣。有了支撑和扶托，就会血液通畅，对促进奶水的分泌和提高抗病能力有很好的帮助，还能保护不受到伤害。在家时建议选择无钢圈的内衣，建议选择前开扣的背心式，可以托住，也不会因太紧导致母乳不足;出门时可以选择稍大的钢圈内衣，肩带尽量宽，即可支撑也不容易勒痛。

选择正确的喂奶姿势

在哺乳的时候不要让宝宝拉深，这会把拉长，还会造成胸部下垂。建议采用坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，更能预防下垂。哺乳的时间也不要太长，哺乳时间太长会使中的韧带组织松懈，造成妈妈们的下垂。建议每次哺乳时间把控在15-20分钟左右。

 适当的扩胸运动

经常做扩胸运动，如俯卧撑和扩胸运动能锻炼到胸部的肌肉，能预防下垂，同时还能有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

上述为大家介绍的是预防产后下垂怎么做比较好，建议大家有必要对于下垂有一个深入的了解，清楚下垂的原因是什么，并根据实际情况来做好产后复方下垂的护理，才能真正远离下垂的危害。