哺乳期注意事项：产后如何饮食

       有关哺乳期注意事项中今天我想跟大家一起了解关于饮食方面的一些事情，帮助新妈妈顺利度过哺乳期。

       哺乳期注意事项有很多，今天我想跟大家一起分享一下关于饮食上应该注意的一些问题，对于新妈妈来说合理的膳食同样重要，毕竟新妈妈要承担着哺育新生儿的重要责任，保证自身营养的摄入才能保证乳汁的质量。

       每一次妈妈哺乳之后肯定会口渴，这是正常的现象，所以整个哺乳期补水非常重要，补水的同时可以促进乳汁的分泌，补水还可以预防便秘，新妈妈不要在渴了的时候去喝水，每日8杯水是必不可少的。如果新妈妈出现口渴的时候再去补水那就已经证明你体内缺水了。在补水这个问题上无论春夏秋冬妈妈们喝的水一定要是温水，因为妈妈喝进肚子里面的凉水就有可能造成宝宝的各种不适，最常见的就是腹泻，新生宝宝胃肠系统发育不成熟，对于食物的消化很不稳定，过度的刺激就会让他们产生不适。除了正常的白开水之外多和汤和牛奶豆浆这样液体的食物还可以促进乳汁的分泌，同时提高乳汁的营养成分。

       新妈妈因为哺乳的关键经常容易饿，所以就不断的补充食物，这样会使产后肥胖这一现象更加的明显，与其这样大量进食倒不如让营养全面一些，这样不仅不影响哺乳同时对产后塑身也有一定的帮助。至于高热量和甜食尽量少摄入，这些食物的营养价值比较低，起不到提高乳汁质量的作用反倒会让新妈妈越来越胖。

       新妈饮食直接影响乳汁的口味、质量和分泌量，所以在饮食上一定要讲究合理，不能挑食，尽量每天更好饭菜的口味，以清单为主，少吃盐，每日饮食不一样妈乳汁味道也不一样，这样宝宝的“饭菜”也会跟着变变口味，也可以让宝宝体验到各种味道的不同。

       哺乳期和孕期一样，还是不可以随便吃药，随便喝咖啡、可乐等刺激性饮料，更不能喝酒或者吸烟。因为所有的不良习惯都有可能影响乳汁，自身受到一些伤害到也无妨，但宝宝一定受影响后果是无法预料的。新生儿抵抗力比较低特别容易传染上疾病，所以为了宝宝的健康妈妈们一定要严格控制饮食。

       哺乳期注意事项今天我就跟大家分享到这里，希望我的一些小建议可以帮助到新妈妈顺利度过哺乳期，将自己的宝宝哺育的聪明健康。

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