产后关节痛怎么办 孕期防治是关键

　　二、背腰部疼痛

　　1、病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

　　2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

　　3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

　　注意：

　　●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

　　●睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。