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冬天宝宝吃什么既健康又御寒

http://baby.qm120.com2009-11-03 13:40:48 来源:全民健康网

  冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

  1.补充充足的和铁能够提高宝宝的御寒能力。

  钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶豆制品海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  2.蛋白质脂肪碳水化合物被称为产热营养素。

  冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉牛肉鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果比较好。

  3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

  甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

  4.增加摄入维生素A维生素C

  维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

  5.不可缺少无机盐。

  要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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