如何正确引导孩子吃零食

　　孩子一般都喜欢吃零食，而零食吃多了，不仅会影响到孩子的食欲，造成营养的不均衡，严重的还会影响到孩子的生长发育。因此，很多家长都反对孩子吃过多的零食。其实，孩子爱吃零食是天性，只要家长能够正确的引导，既可以增加营养的摄入，又能满足孩子的口味，也不会影响孩子的生长发育。

　　在选择零食发面，应注意以下四点：

　　第一、水果类是首选

　　水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收，水果中的有机酸也可促进消化增进食欲。因此，每日吃适量水果，不仅不会影响到食欲，还能起到促进食欲的作用，当然是孩子们的首选零食。

　　第二、坚果类可常吃

　　我们常吃的坚果有花生、瓜子、开心果、核桃等，这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素B、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于孩子脑部的发育，是优质的零食选择。

　　第三、冷饮类应慎选

　　雪糕、冰激凌类冷饮是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏天，以奶为主要原料制作的冷饮，营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也很高。但由于过凉，进食过多，或对于胃肠道功能欠佳的孩子，进食后易出现腹泻、腹痛或呕吐，因此要慎选。

　　第四、糖果类需节制

　　糖果类零食是纯热量食品，仅能提供热能，这类食品营养价值不高，吃多了会影响孩子胃口，使得正常饮食摄入减少。另外甜食也易造成龋齿，影响牙齿的发育，因此不宜多吃。

　　总之，家长在给孩子选择零食时，尽量考虑孩子的年龄，咀嚼和消化能力，选择适合孩子的零食。

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