你家宝宝缺铁吗？

　　什么是铁质缺失？

　　有些孩子可能会出现铁质缺失，特别是学步的孩子或者是青春期的少年。铁质缺失可能会引起贫血，然后就会出现以下的症状：

　　1、身体疲劳虚弱

　　2、肤色苍白没有血色

　　3、心跳很快或者心脏有杂音

　　4、脾气暴躁

　　5、减少食欲

　　6、头昏眼花

　　如果你的孩子有以上的症状的话要立刻找医生，只要一个简单的血液测试就能够诊断出他是否贫血，医生就可以开药进行及时的铁质的补充。但是过多的摄取铁质又可能会引起其他的健康问题，所以在给孩子服用铁质补充剂之前一定要先咨询医生的意见。

        铁质与家庭日常膳食

　　虽然铁质能够在很多的食物中找到，但相比之下肉类中所含的铁质比其他食物更容易被人体所吸收。富含铁质的食物包括：

　　1、红肉2、家禽3、吞拿鱼4、三文鱼5、鸡蛋6、豆腐7、干豆8、叶片青菜9、赤糖糊10、加强铁质的早餐燕麦。

　　你可以选择一些低糖的全谷类的燕麦，尽量避免一些含糖的燕麦。

　　除了给孩子提供铁质丰富的膳食以外，还有其他的方法能够确保孩子摄取到足够的铁质：

　　1、在孩子1-2岁继续给孩子选择加强铁质的谷类食品

　　2、选择一些同时还含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于孩子身体对铁质的吸收。

　　3、避免孩子在吃饭的时候喝茶或咖啡，因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收。

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