秋季合理安排宝宝饮食 缓解宝宝不适

　　秋季合理安排宝宝饮食，转眼已经立秋好久了，天气也开始渐渐转凉，这个时候的宝宝对气候的变化尤其敏感。他们可能会鼻腔干燥，喉部发痒，抵抗力差的甚至出现咳嗽过敏上火等症状。不过妈妈们不要急，秋季也是很多新鲜蔬果上市的时候，其中不少对宝宝都有调养作用。我们就为您介绍几种食物，要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上。

　　1、降秋燥 吃秋梨

　　秋梨富含水分、多种维生素和矿物质等营养元素，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮了喝梨水则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　健康食用方式：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　健康小提示：想用来止咳化痰的话，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。

　　2、秋藕增强免疫力

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C 和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

　　健康食用方式：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，煲汤可加上一把绿豆可避免上火，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

　　3、百合帮你滋阴润肺

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

　　健康食用方式：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。食材选择应注意：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

　　4、粥可以去秋凉

　　进入秋季，宝宝会出现脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃比较好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

　　健康食用方式：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。同时还可以将一些适合秋季食用的食材与粥同煮，成为各具功效的药粥。