如何让宝宝长高？

　　如何让宝宝长高？谁都想让宝宝有个挺拔的个头，就一般情况而言，一个人的身高是受先天遗传和后天因素共同影响的，遗传因素大概会占到七、八成的样子，这也是我们难以改变的部分，所以我们可以从那剩余的二、三成后天因素入手，将孩子的身高潜力发挥到极致。

　　一、喂养七分饱即可

　　在养生方面，很多时候都是建议只要吃七、八分饱就可以了，对于如此，其实对于宝宝来说也是如此，宝宝的全身各个器官都还处于发育阶段，各种器官的能力还是比较有限的，而其中的消化系统更是如此。所以，在喂食宝宝时一定要适度，让宝宝能始终保持一个正常的食欲状态，吃七分饱既能保证宝宝生长发育所需营养，又不会加重消化器官的负担。

　　宝宝如果长期吃得过饱的话，极易造成大脑疲劳或早衰，影响大脑的正常发育，进而引发宝宝智力偏低。此外，还可能造成宝宝肥胖，严重影响宝宝的骨骼生长发育，限制了宝宝身高发育。

　　注意：如何避免宝宝吃的过饱？

　　1、宝宝吃饭要细嚼慢咽，缓慢进食有助于提高宝宝对与饥饿的忍耐性和食欲敏感性，而且有助于调节宝宝进食量；

　　2、不要总怕宝宝吃不饱，喂食宝宝时第一次给他的食物量要少于你感觉的量，看宝宝能吃多少，如果不够让宝宝自己再向你要；

　　3、当宝宝明确表示拒绝或开始不专心吃饭时，就直接拿走食物，不要迫使宝宝吃饭；

　　二、注意摄取促进长高的营养元素

　　1、平衡膳食

　　想要促进身体发育，在饮食上就应该要保证营养的平衡，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜需要合理搭配，及时纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯，适当的添加矿物质，没有哪种食物能够绝对保证你长高，要主食营养均衡和饮食多样化，才能满足身体发育的各种需求；

　　2、保证充足的睡眠

　　人们在入睡后，身体分泌生长激素会比平时旺盛很多，利于身高的增长，所以高质量的良好睡眠是促进人体长高的促进剂，我们要培养宝宝规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间；

　　3、保持运动量

　　我们在饮食和睡眠上非常注意了，吃的吃了，睡也睡了，接下来我们该让宝宝运动运动了，都说生命在于运动，适当的运动能够促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，从而促使宝宝的骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力都有所加强。此外，运动还能促进生长激素的分泌，因而，可以让宝宝多参加一些有利于适长高的活动，如跳绳、跳皮筋等。

　　三、要定期测身高，注意变化情况

　　宝宝发育成长是一个连续性的动态过程，这也就包括长个头，父母从宝宝0-3岁开始就应该持续并注意记录宝宝的身高变化。在宝宝还小时，如婴儿时期比较好每3个月记录一次，在一岁之后可以每半年到一年一次。时刻关心宝宝身体情况，如果发现生长速度有所问题就要及时就医，查明问题所在。若是由矮小症等疾病引起时，就需要尽早治疗，避免影响宝宝一生。

　　想要宝宝长高并不是不可期盼的，父母需要注意健康的喂养方式，保证生长发育的营养供给。