教你在冬季正确饮食

　　(1)养成定时定量进餐，万万不可养成暴饮暴食的习惯。

　　(2)冬天气候干燥、寒冷，最好不要吃生冷的食物，应该多吃熟食，尤其是老人、小孩，更应多增加熟食热食的摄入。因为生食冷食不容易消化，会损伤脾胃、肠胃。

　　(3)禁忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃;大寒之物，易造成泄泻;但也不要吃太热的食物，因为多吃大热的食物，比较容易生内热，热伤胃阴，也会严重的损害脾胃的健康。

　　(4)忌饮烈酒，冬天还是比较适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但也不能多饮，多饮有伤脾胃。

　　(5)可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。

　　(6)按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。在饭后1小时后摩腹更好，最好选择坐位，有利于消化、吸收;临睡前摩腹，多取仰卧位，可以有效的健脾胃，帮助人体的消化，并有利于安眠。