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宝宝身体中最少不了的十种营养,妈妈们要记住哦!

http://baby.qm120.com2015-07-30 17:18:37 来源:全民健康网

     第一个就是要补dha/ω-3脂肪酸,有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素a、d、e和k的吸收。富含dha/ω-3脂肪酸的食物有鲑鱼、鳄梨、母乳。

第二个就是铁,有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。富含铁的食物有肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

第三个就是,锌有助提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。富含锌的食物肉和深色的禽肉。

第四个就是维生素d 维生素d有助于宝宝骨骼生长。富含维生素d食物蛋黄、鱼和酸奶

宝宝身体中最少不了的十种营养,妈妈们要记住哦!



第五个就是,钙有促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。富含钙的食物橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

第六就是胆碱,胆碱好处就是促进大脑发育。富含胆碱的食物鸡蛋和猪肉。

第七个就是维生素a维生素a有助于形成健康的组织,膜、皮肤、牙齿和眼睛。富含维生素a的食物胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

第八就是维生素k,维生素k 的益处就是有助调节凝血功能。富含维生素k的食物绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶),有的宝宝在出生时会注射维生素k。

第九个就是维生素c,维生素c的益处就是提高免疫功能,促进伤口愈合,保护红细胞和血管的健康。富含维生素c的食物柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

第十就是维生素b,维生素b的益处就是将食物转换成能量(营养代谢)。富含维生素b的食物豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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