孕期补钙：孕妇补钙吃什么

      由于在怀孕期间，胎儿在生长的过程中需要充足的钙质，为了胎儿健康成长，通常怀服后的女性医生都会建议多吃一些补钙的食品。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的。 

         因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，为了胎儿和妈健康，可以多补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

        (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

        (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

        (3)补充钙剂，比较好是可吸收的钙剂。

        如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

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