孕期妊娠纹该怎么避免？

　　妊娠纹是每个孕妇不可避免的，那孕妈妈在孕期如何避免妊娠纹呢？

　　妊娠纹一旦出现就不可能消失，所以准妈妈必须在怀孕时就做好预防准备，不做懒妈妈，让妊娠纹远离自己。

　　好发人群：妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。

　　好发部位：腹部

　　6大预防方案

　　1. 增强皮肤弹性

　　在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

　　推荐方案

　　A．吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

　　B．控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

　　C．每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　2. 控制体重增长

　　在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2 公斤，整个怀孕过程应控制在11-14 公斤。

　　推荐方案：

　　A．正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　B．调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C．适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　D．要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。