缓解孕期腰痛有妙招

　　孕妇随着胎儿的增长,身体会越来越笨重,有些孕妇会出现腰痛的症状,那么该怎么缓解腰痛呢?　

   　No.1 家务活，采取对自己有利的姿势

　　都说孕妈妈要适当地活动活动，对自己和胎宝宝都有很大的好处。适当地做些家务活，就是一很不错的方法。但是，为了保护好自己的腰部，孕妈妈要注意自己的“劳动”姿势哦！同时还要量力而行！

　　※扫地或吸尘时，孕妈妈可双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。

　　※做饭时，一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

　　※像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，孕妈妈尽量少做这样牵拉腰肌的动作，这些体力活比较好留给家人做吧！

　　No.2 出门动脑筋

　　怀孕了，一直待在家里也不好。可挺着个大肚子出门，也不是那么容易的事，所以孕妈妈出门还是要动动脑筋的，小心为妙！

　　※坐公交车时别害羞，如果没有人让座位，应主动向年轻人要座位，周围人一定会支持的。建议孕妈妈比较好穿孕妇装。在炎热的夏季，气温比较高时，比较好坐出租车。

　　※别走很多路，更不能长时间地逛商场，会导致脚底发软、腰酸背痛。如果需要外出时，要多休息。

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