孕妇害喜该如何吃？

      由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。

       饮食

       1.以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

       2.避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

       3.有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此比较好也能避免这类的食物。

       4.在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

        5.由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。

       6.若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

       7.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

       8.尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

       9.增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

       10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。

       11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

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