孕吐怎么缓解 食疗方便又安全

       在孕期的准妈咪们最难熬的应该就是那些早孕反应了，尤其是孕吐，常常让孕妈咪们心烦意乱。那如何有效缓解孕吐？下面小编教您的几个食疗方法，刚当上妈咪的您不妨试一试！

　　1、充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有充足的睡眠。

　　2、早晨少量吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

　　3、不要过长时间待在电脑或电视机前。快速闪烁的屏幕，会加重晨吐症状。

　　4、适当锻炼，特别在怀孕早期。

　　5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

　　6、吃些苹果酱。它能稳定胃，减轻晨吐症状。

　　7、吃一些梨或橘子。

　　8、吃一个烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　9、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　10、服用儿童维生素代替维生素。儿童维生素更容易消化，不会导致胃部不适。

　　此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而会加重。因此，当感到不舒服时，试着做几道智力题、打或看看书，可以帮妇放松，预防晨吐。