孕妇便秘怎么办 健康生活习惯很重要

　　便秘对准妈妈危害如此之大，那准妈妈该怎样做，解决这个大问题呢?

　　改善生活习惯

　　1.养成定时排便的习惯

　　每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，久而久之会养成习惯，慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

　　2.做一些安全的运动

　　运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。每天散步1、2次，每次半小时，散步时甩开手臂大步向前，效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：医生建议静养的，或者有其他不适症状的孕妈妈不可运动。

　　3.消除紧张情绪

　　当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会停止蠕动。孕妈妈一定要学会放松，即使不是因为便秘，紧张的情绪对胎宝宝也是非常不利的。此时可以听听音乐，看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张，有利于防止便秘。