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孕期贫血怎么办?

http://baby.qm120.com2010-10-12 09:53:27 来源:全民健康网

  孕期贫血怎么办?现代女性越来越重视孕期营养的补充,可是很多孕妈咪在孕期去体检,在化验单里居然有贫血的报告。孕妈咪的贫血会有可能影响到胎宝贝的正常生长发育,这让很多孕妈咪困惑又担心,不知道为什么自己这么注意了还是会贫血呢?孕妈咪在孕期该注意些什么呢?

  其实,妈咪们不需要太多担心,就世界卫生组织的资料表明,一半以上的孕妈咪在孕期会发生贫血。想要预防贫血,我们可以从下面5方面着手。

  1、孕前注重身体的调理

  孕妈咪们要重视备孕的重要性,在怀孕前,就可以把身体调节到最佳的状态,对一些可能导致贫血的精兵要积极治疗,如月经过多、慢性胃炎等。养成良好的饮食习惯,纠正自己挑食、偏食的不良习惯,在饮食安排上应该注重膳食的均衡。

  2、多吃一些富含铁的食物

  瘦肉或鸡蛋。丰富的含铁量,还可以帮妈咪滋阴润燥、扶助正气,让身体更加健康。

  动物的肝脏。像猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等,这类食物不仅含铁量高,而且维生素的含量也是十分丰富的,还有益于孕妇的吸收。每周吃一次动物肝脏对预防贫血大有益处。

  动物的血液。血液中含有丰富的血红素铁,这种营养是很容易被人体消化吸收。孕妈咪可以经常食用一些以动物血为材料做的羹汤,对防治缺铁性贫血有很有效的功用。

  黑木耳、红枣、红豆等。经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

  3、提高肠道对铁的吸收

  孕妈咪每天都要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身的含铁量并不是很高,但是瓜果中含有丰富的维生素C,它能够促进食物中铁的吸收。

  促进铁吸收注意点:

  1、吃完饭后不能立即喝茶,要隔1-2小时后再喝,注意是茶中含有的鞣酸等会抑制身体对铁的吸收。

  2、在吃饭的时候,可以喝一些鲜榨果汁或吃一些酸味的水果,像红枣、酸枣、草莓、柠檬、柑橘、西红柿等。

  3、和铁的吸收是相互对抗的,像牛奶奶酪等乳制品之类的最好放在两餐间进食。

  4、口服铁剂来进行相关补充

  尤其是对于一些贫血的孕妈咪来说,她们对铁的需求量缺口更大,一般是需要通过口服铁剂来进行补充的。可以说“生理性贫血”是每位孕妈咪都可能会遇到的问题,如果干预不及时,很容易发展成为“病理性贫血”。

  口服铁剂抗贫血注意点:

  1、如果此时孕妈咪还在服用补钙剂,或有胃病的孕妈咪在服用抗酸剂,注意应该与服用铁剂的时间错开,以免对铁的吸收进行干扰。

  2、铁剂对胃黏膜有一定的刺激性,可能会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状,建议铁剂应在饭后或饭中服用。在服用铁剂后,有的孕妈咪会发现自己的大便呈黑色,这是属于正常的现象,不需要过于担心。

  3、在孕期,孕妈咪们都是尽量能不吃药就不吃的心态,总担心会影响宝宝的发育,其实对于铁剂孕妈咪尽可放心,只要你能遵医嘱按照规范来服用,对胎宝贝是没有坏处的。

  4、努力提高饮食中铁的吸收利用率,我们在服用铁剂时就可以用果汁来送服,依然注意:此时要间隔一段时间才能在喝牛奶,服铁剂的时期最好也不要喝茶。

  5、坚持补充叶酸,主要是叶酸能够参与红细胞的合成,适当补充叶酸除了能预防胎儿畸形外,也有利于预防贫血。

  女性在怀孕期间需要为胎儿的发育供给大量的营养,在营养补充方面除了要足量外,还需要根据胎儿发育的具体需要有针对性的着手,不要盲目进补。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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